Treningi potapljanja na vdih

VPIS V SEZONO 2019/20

Vodeni treningi v bazenu

Programi so namenjeni vsakemu rekreativnemu ali tekmovalnemu ljubitelju plavanja in prostega potapljanja!

S svojo trenersko ekipo je Samo Jeranko združil svoje izkušnje iz plavanja in najnovejše znanje iz sveta prostega potapljanja v atraktivno vadbo v bazenu, ki že od leta 2014 navdušuje udeležence. Izberite si svoj termin in nivo vadbe na kar šestih lokacijah v Ljubljani, Kranju, Kopru, Novem mestu in Radovljici.

PRIJAVITE SE

Pridite na poskusni trening, za dodatna vprašanja pa nam pišite na [email protected]. Se vidimo na treningu!

PRIJAVA

OPIS PROGRAMOV

Začetni - Apnea swimming
Namenjen je vsem, ki na novo vstopajo v svet plavanja ali prostega potapljanja. Predhodnje izkušnje za udeležbo niso potrebne.  Več o začetnem programu

Nadaljevalni 1 - Apnea intermediate 
Ste v pretekli sezoni že bili vključeni v naše programe? Bi želeli z zmerno intenzivnostjo nadaljevati z vadbo, a bi začetno učenje plavanja raje izpustili? Potem je ta skupina nalašč za vas.  Več o nadaljevalnem programu

Nadaljevalni 2 - Apnea advanced 
Imate večletne izkušnje s treningom plavanja ali prostega potapljanja in bi želeli svojo pripravljenost dvigniti na višji nivo? Potem je nadaljevalna skupina prava izbira za vas.  Več o nadaljevalnem programu

Monofin/Bi Fin - Monofin/Bi Fin apnea
Vas privlači vznemirjenje dolgih potopov z dolgimi plavutmi ali monoplavutjo v 50m bazenu? Ta skupina bo namenjena ravno temu.   Več o nadaljevalnem programu

Performance program - Apnea performance 
Se spogledujete z dolgimi potopi vrhunskih prostih potapljačev? Performance skupina je namenjena vadbi po programu vrhunskih prostih potapljačev s poudarkom na individualnem pristopu in sprotnem beleženju parametrov napredka.   Več o performance programu

Statična apnea - Static apnea 
Trening statične apnee temelij na sproščanju in zadrževanju diha ob lebdenju na vodni gladni. Spoznali boste principe CO2 in O2 treningov ter s tem povečali svojo maksimalno apneo.   Več o performance programu

URNIK

Urnik je preliminaren, zato so možne naknadne manjše spremembe, novi termini in lokacije. Končen urnik bo potrjen 23. septembra.

Termin Nivo Prosta mesta
Fakulteta za šport 07:00 – 08:00 začetna  ✓
nadaljevalna 1  ✓
nadaljevalna 2  ✓
21:00 – 22:00 začetna  ✓
Tivoli 18:00 – 19:00 začetna  ✘
Kranj 18:00 – 19:00 začetna  ✓
19:00 – 20:00 nadaljevalna 2 ✓
monofin/Bi fin  ✓
Koper 20:00 – 21:00 začetna  ✓
nadaljevalna 1 ✓
Murgle 20:00 – 21:00 začetna  ✓
21:00 – 22:00 nadaljevalna 1 ✘
nadaljevalna 2  ✘
Kodeljevo 21:00 – 22:00 performance  ✓

 Treningi se pričnejo 15min pred razpisano uro z razteznimi in dihalnimi vajami.

LOKACIJE IN CENE

Ljubljana

Nadstandardno doživetje v Murglah

Tu vadba ni zgolj trening, temveč nepozabno druženje in doživejte! V intimnem kompleksu centra Dobrega počutja v Murglah imamo zgolj zase na voljo nov bazen z dvema 25m progama. Poleg tega lahko udeleženci po vadbi 30min uživajo v SPA centru z masažnim bazenom. V ceno je vključeno tudi varovano parkiranje pred vhodom v kompleks. Udeležencen treningov so na voljo tudi promocijski paketi za uporabo savne in ostalih prostorv centra.

Pričetek vadbe: 7.10.2019

Vadnina 1x tedensko: 55 €/mesec 
Vadnina 2x tedensko: (cena lokacije 1 + cena lokacije 2) -5%
Vadnina 3x tedensko: (cena lokacije 1 + cena lokacije 2) -10%

Pogoj za udeležbo je članstvo v ŠD Apnea Slovenija. Letna članarina za obdobje oktober – oktober znaša 30€. Vadnina se poravna v dveh obrokih. Prvi zajema obdobje oktober – februar, drugi pa marec – junij.

Bazen Murgle

Koper, Kranj, Radovljica 

Bazen Radovljica

Bazen v Radovljici leži dobrih 30min vožnje iz Ljubljane.  Pokrit 50m bazen je naša baza na Gorenjskem.

Pričetek vadbe: 14.10.2019

Vadnina 1x tedensko: 40€/mesec
Vadnina 2x tedensko: (cena lokacije 1 + cena lokacije 2) -5%
Vadnina 3x tedensko: (cena lokacije 1 + cena lokacije 2) -10%

Pogoj za udeležbo je članstvo v ŠD Apnea Slovenija. Letna članarina za obdobje oktober – oktober znaša 30€. Vadnina se poravna v dveh obrokih. Prvi zajema obdobje oktober – februar, drugi pa marec – junij.

Bazen Radovljica

Zakaj trenirati prosto potapljanje?

Z vadbo boste razbili monotonost tradicionalnih plavalnih treningov, saj boste poleg tehnik plavanja in vsesplošne kondicije napredovali tudi v:

  • Dihanju in sproščanju
  • Vitalni kapaciteti pljuč
  • Razteznih vajah
  • Sposobnosti plavanja pod vodo
  • Specifični kondiciji primerni za podvodni ribolov, surfanje ter druge športe
  • Zadrževanju sape na mestu
  • Kontroli stresa v ključnih trenutkih

Izjemno stvar naše vadbe predstavlja tudi potapljaški refleks, ki se sproži med zadrževanjem sape. Ta že v nekaj sekundah razbremeni stres in izboljša našo osredotočenost, kar je pravo doživetje.

MNENJA O TRENINGIH

  • Treningi so zame tista ena stvar na teden, ki je res nočem zamuditi. V odlični družbi in pod strokovnim vodstvom preizkušamo svoje meje in se pri tem zabavamo – vsak teden nas čaka kak nov izziv, treningi so pametno stopnjevani in razgibani, tako da nam vsem omogočajo lepe napredke in rast. Apnea je zakon 🙂 – Nik

  • Izjavljam, da je zame to ena fantastična in prebujajoča izkušnja, ki mi je odprla vrata do mnogo vprašanj o sebi, in mi dovolila da se povzpnem višje in spoznavam globine morja in sebe. Da ne pozabim omeniti zakon osebja, ekipa kot se šika! 😊🌞👍 – Nataša
  • Čisti Začetnik (z velikim Z). Pa me ni bilo nič strah treningov in niti trenutek mi ni bilo neprijetno. Narediš po svojih močeh, narediš še nekaj več. Srečaš se z novimi pogledi na potapljanje, srečaš se s krasnim vodenjem in trenerji. Majhna skupina različnih oseb z različnimi zmožnostmi a vseeno je trening nekako prirejen vsakemu posebaj.
    Tekmovalec verjetno ne bom nikoli, ampak našel sem nekaj , kar me žene naprej, kar me spodbuja k sprememembam v načinu življenja in verjamem, da bom poleti bistveno bolj varen, ko bom iskal in čakal kako orado ali brancina 🙂 – Dimitrij
  • Tile treningi niso le tehnika plavanja in lovljenje sape, so kratko potovanje skozi samega sebe, ko brez dvoma prepoznam vpliv utrujenosti, po napornem dnevu ali neprespani noči ali pa me prevzame lahkotnost gibanja pod vodo, ko je vse “prav”. Predvsem pa je za moj popolen ponedeljkov večer pomembna vsaka drobna zmaga, ko zmorem še eno dolžino ali meter, čeprav bi prisegla, da ni mogoče. Hvala Samo in Borut. – Mojca
  • Ravno v tem času mineva eno leto, kar sem se dokončno odločila, da se bom prijavila v tvoj tečaj apnee!
    Po tem času spoznavam, da je bila to ena mojih najboljših odločitev.

    Treningi so sicer naporni, a potekajo v prijetno sproščenem ozračju. S tem dobim poleg odlične telesne kondicije še polno dobre volje in neko posebno pozitivno energijo.
    Vrhunec nastopi s potopom samim, ko – v ustvarjenem polju blažene samote in miru – imaš občutek, da se zliješ z vodo… – Breda

PROGRAMI

Začetni program - Apnea swimming

Namenjena je vsem, ki na novo vstopajo v svet plavanja ali prostega potapljanja. Predhodne izkušnje za udeležbo niso potrebne.

Nadaljevalni program 1 - Apnea intermediate

Ste v pretekli sezoni že bili vključeni v naše programe? Bi želeli z zmerno intenzivnostjo nadaljevati z vadbo, a bi začetno učenje plavanja raje izpustili? Potem je ta skupina nalašč za vas.

Nadaljevalni program 2 - Apnea advanced

Že imate izkušnje s treningom plavanja ali prostega potapljanja in bi želeli svojo pripravljenost dvigniti na višji nivo? Potem je nadaljevalna skupina prava izbira za vas.

Monofin/Bi fin program - Monofin/Bi fin apnea

Plavanje z mono plavutjo je posebno doživetje, prav tako uporaba dolgih stereo plavuti. Ob enem je uporaba te opreme nujna za doseganje najdaljših in najglobljih potopov. Zato bo skupina namenjena prav treningu tehnike in izvajanju daljših potopov v 50m bazenu.

Performance program - Apnea performance

Se spogledujete z dolgimi potopi vrhunskih prostih potapljačev? Bi želeli tudi sami trenirati kot oni? Performance skupina je namenjena vadbi po programu vrhunskih prostih potapljačev s poudarkom na individualnem pristopu, sprotnem beleženju napredka in veliki predanosti trenerjev.

Statična apnea - Static apnea

Trening statike je posebno doživetje tako za vrhunske, kot tudi rekreativne proste potapljače. Sproščanjem, CO2 in O2 trening v mirovanju vas bodo popeljali do povsem novih doživetji. Podaljšali boste svoj čas pod vodo, kar vam bo koristilo tudi pri ostalih disciplinah. 

Quality is not an act, it is a habit.
Aristotle