Vas zanima, kako lahko s tehnikami olimpijskega dvigovanja uteži izboljšamo gibalne vzorce, stabilizacijo sklepov ter povečamo moč in eksplozivnost?
Vse to vam bomo predstavili na delavnici, ki jo organiziramo skupaj s trenerjem in večkratnim državnim prvakom v dvigovanju teži Rokom Dernikovičem.
Nobena druga vadba nima tako močnega dražljaja na skelet in živčni sistem kot ga ima dvigovanje uteži, zato je že desetletja sestavni del kondicijske priprave vseh športnikov.
Poleg ohranjanja mišične mase raziskave v zadnjih letih dokazujejo pozitivne vplive dvigovanja uteži na hormonsko ravnovesje, metabolizem in kostno gostoto. Zato iskeno menimo, da vam bo znanje iz tega področja pomagalo pri boljši kvaliteti življenja.
18. januarja bomo na bazenu Fakultete za šport organizirali družabni trening namenjen izvedbi daljših potopov. Ta bo predvidoma potekal med 8 in 10h ter se nato nadaljeval z druženjem v Gradu Kodeljevo.
Izvedba daljših potpov je dobra iz dveh razlogov. Prvi je zaradi varnosti, saj prepoznavanje simptomov, ki nas opozarjajo na izgubo zavesti zahteva izkušnje in varne okolijščine. Druga pa je, da s takšnimi treningi povečamo našo hipoksično toleranco in s tem dolžino naših potopov.
Dogodka se lahko udeležite tudi kot opazovalci.
Za lažjo organizacijo prosimo za predhodno prijavo.
Samo Jeranko je strasten prosti potapljač, mednarodno priznan trener in sedemkratni nosilec odličji na svetovnih prvenstvih.
Pod njegovim vodstvom trenirajo številni aktualni svetovni prvaki in rekorderji.
Posebno veselje mu je učenje tehnik dihanja, sproščanja in izenačevanja, ki začetnikom pomagajo do daljših in sproščenih potopov.
Doživite enkratno potapljaško izkušnjo pod vodstvom Sama Jeranka in ekipe Apnea.Si! Naredili bomo vse, da se boste z osvojenimi veščinami potapljali bolj sproščeno, uspešno in varno.
Samo je že več let eden najbolj priznanih tekmovalcev in trenerjev na svetu, zato bo z vami delili znanje, ki ga uporabljajo svetovni prvaki in rekorderji v prostem potapljanju.
25. in 26. november v Ljubljani
Več kot 2min v statični apneji
Potopi do globine 20m
Obsežna obravnava tehnik dihanja in sproščanja v potapljanju in vsakdanjem življenju
Globinski del poteka v enem od izbranih terminov na morju ali na Bledu. Točna lokacija za posamezen termin bo znana v začetku maja. Pri globinskem tečaju sledimo spodnjem urniku.
SOBOTA
8:00 - 9.00, dihalne in sprostitvene vaje
10:00 - 13:00, globinski trening
13.00 - 15.00, odmor
15:00 - 18:00, globinski trening
NEDELJA
8:00 - 9.00, dihalne in sprostitvene vaje
10:00 - 13:00, globinski trening
13.00 - zaključek
TERMINI GLOBINSKIH DELOV TEČAJA POTAPLJANJA NA DAH:
Vsak udeleženec prejme dostop do interaktivnega učnega gradiva v slovenskem jeziku. Ta vsebuje celotno vsebino tečaja pojasnjeno v besedilu, sliki in videoposnetkih. Do učnega graiva lahko dostopate preko računalinika, tabličnega računalnika ali telefona.
370€
V ceno je všteto:
Trening plan za suhi apnea trening
Atraktivne slike in videoposnetki
Teoretični in bazenski del
Globinski del v izbranem terminu 8 mesecev po opravljeni teoriji
Vabljeni 7. in 8. februarja nanepozabno zimsko delavnicoglobinskihdisciplin potapljanja na dah v najglobljem termalnem bazenu na svetu Y-40.
Popolnoma nov nivo sproščenihpotopov omogoča termalna voda (32C) in izjemna vidljivost (40m +). Doseganje novih rekordov postane še toliko lažje, saj zaradi prijetno tople vode uporaba neoprenskih oblek in dodatnih uteži ni potrebna.
Za doseganje maksimalnega napredka se bomo potapljali v majhni skupini pod vodstvom Sama Jeranka. Delavnica je primerna za začetnike in izkušene proste potapljače. Pogoj za udeležbo je opravljen začetni tečaj prostega potapljanja.
Rok za prijavo: 10. januar 2025 oz do zapolnitve prostih mest.
Intenzivna dvodneva delavnica s tremi sklopipotopov bo navdušila najbolj zahtevne proste potapljače. Takšna struktura delavnice omogoča največji uspeh pri osvajanju tehnikizenačevanja Valsalva, Frenzel in Mouthfill.
dvodnevna delavnica
3 sklopi potopov s teorijo in videoanalizo
Napredne tehnike izenačevanja
Spoznajte Frenzel in Mouthfill tehniko izenačevanja
* Nastanitev, prevoz in hrana niso vključeni v ceno. Cena nastanitve je med 60 EUR in 100 EUR z zajtrkom na noč po osebi. Organiziramo prevoz s kombijem, cena 35 EUR po osebi
Ali potrebujem kakršno koli predznanje za udeležbo na tej delavnici?
Delavnica je primerna za popolne začetnike. Potrebno pa je imeti opravljen začetni tečaj prostega potapljanja. Napredno znanje tehnik izenačevanja ni potrebno.
Kakšno opremo potrebujem potop v Y-40?
Poleg standardne opreme, ki jo sicer vzamete na bazen, potrebujete še masko, dihalko, plavuti in potapljaško uro.
Dogodek, ki ga ljubitelji podvodnega ribolova ne smete zamuditi. S Tarasom Kosom vam bomo predstavili korake kako pričeti s podvodnim ribolovom in dve osnovni tehniki lova - šulja in čeka.
Na predavanju si bomo ogledali in komentirali videoposnetke različnih situacij lova. Sledil bo pogovor in izmenjava izkušenj.
Za lažjo organizacijo prosimo za predhodno prijavo. Za udeležence vodenih treningov je udeležba brezplačna. Je pa število mest omejeno.
Vabljeni, da se nam v sezoni 2023/24 pridružite na vodenih treningih, kjer vam bomo od odlični družbi in strokovnem vodenju pomagali izboljšati vaše potope ter tehniko plavanja.
je šestkratni medalist iz svetovnih prvenstev in eden od vodilnih trenerjev na svetu. Bogate mednarodne izkušnje ga uvrščajo v svetovni vrh strokovnjakov na področju prostega potapljanja. V Sloveniji že vrsto let organizira tečaje in treninge prostega potapljanja na bazenu in vodi največjo slovensko šolo potapljanja na vdih.
Po začetnem tečaju potapljanja na vdih - pred petimi leti - sem se pridružil še celoletnim vodenim treningom 'apneje'. Vsak teden se znova veselim jutranjega obiska bazena in umirjenosti ter meditacije, ki mi jo prinašajo treningi potapljanja na vdih, ki jih vodijo super trenerke in trenerji pod budnim očesom 'šefa' Samota...
Apnea.si omogoča veliko priložnosti za kvalitetno potapljanje. Udeležil sem se začetnega potapljaškega tečaja na dah in moram priznati, da je bila izkušnja izjemna vsako minuto. Voditelj Samo Jeranko in drugi instruktorji so zelo prijazni, radi pomagajo in najpomembneje odlično učijo. Učenje teorije je privlačno in zanimivo, med vajami v vodi pa se lahko preizkusite. Zelo priporočam udeleženost v kateremkoli tečaju na Apnea.si, saj so spomini nepozabni.
Zelo strokovno izpeljan začetni tečaj. Prav tako je možnost ugodne izposoje opreme. Samo je bil na voljo za vsa vprašanja, zna se pohecati in predal nam je ogromno znanja ter izkušenj. Priporočam vsem bodočim podvodnim ribičem in apneistom.
Tečaj in treningi apne-je so vrhunsko vodeni in zabavni. Naučila sem se vsega potrebnega za potaplanje na dah in se še dodatno navdušila nad treniranjem tega športa v bazenu. Bila sem presenečena, kako hitro sem napredovala z vsakim potopom, treningom.Tako da z veseljem nadaljujem s treniranjem pri Apnea.Si in sama zelo priporočam tako za tečaj potaplanja kot treninge apen-je :)Super
Začetni tečaj pri Apnei priporočam vsem, ki se imajo namen ukvarjati s prostim potapljanjem!Tako teoretično kot praktično znanje, ki ga boste pridobili že na začetnem tečaju je neprecenljivo in zlata vredno. Presenečeni boste nad napredkom, ki ga boste dosegli v dveh dneh. Sam sem bil "šokiran", da je moje telo sploh sposobno česa takega.Samo Jeranko, naš predavatelj, trener ... o njem pa sploh ne bi izgubljal besed ... vrhunsko. Njegovi rezultati in znanje govorijo sami zase. Oseba vredna vsega spoštovanja. Njegov pristop je, kot da je eden izmed nas ... v resnici pa svetovna špica na tem področju. Respect!Vsekakor toplo priporočam in se že veselim globinskega dela tečaja na morju!
Lahko rečem samo vrhunsko. V tem tečaju sem šla preko kar nekaj mojih strahov in dosegla nekaj, kar si niti v sanjah ne bi mogla predstavljati. Samo še enkrat hvala za vse tebi in celotni ekipi. Bilo je nepozabno.
Odlično izpeljan tečaj z odličnimi inštruktorji. Udeležba na tečaju je nujna za vsakogar, ki želi na dah raziskovati podvodni svet in/ali začeti z ribolovom. Sam se s slednjim ukvarjam že več let, a sem prepričan, da mi bodo nova znanja prišla še kako prav. Tako da fantje, se vidimo na nadaljevalnem tečaju 🙂
TEKMOVALNE PROGRAME TRENINGOV SOFINANCIRA MESTNA OBČINA LJUBLJANA
Sponzorji
Either you decide to stay in the shallow end of the pool or you go out in the ocean.Christopher Reeve
Piškotke uporabljamo za zagotavljanje boljše uporabnike izkušnje. Uporabljamo tudi piškotke oglaševalskih partnerjev, ki analizirajo vaše vedenje na spletnih straneh in vam dostavljajo personalizirane oglase. Z nadaljevanjem se strinjate z njihovo uporabo.Sprejmi in nadaljujVeč o piškotkih in politiki zasebnosti
