PRIHAJAJOČI DOGODKI

TEČAJI PROSTEGA POTAPLJANJA

BAZENSKI TEČAJ

Namenjen je osvajanju veščin varnega in učinkovitega potapljanja ter načinov treninga prostega potapljanja v bazenu. Preko teoretičnega in praktičnega dela bo prikazan pristop, ki posamezniku omogoča samostojno fizično pripravo na poletno potapljaško sezono. Ker se vsebini bazenskega in začetnega tečaja prekrivata, je možno bazenski tečaj kasneje nadgraditi z globinskim delom začetnega tečaja.

Naslednji termini v letu 2017

24. – 25. maj – LJUBLJANA
19. – 22. junij – LJUBLJANA

  • 6 ur teoretičnih predavanj
  • 6 ur praktičnih vaj v bazenu
  • 2 uri videoanalize
  • 2 uri razteznih vaj
  • 2 uri dihalnih
  • 1 ura sprostitvenih tehnik
  • PETEK
    • 18h – 20:30h – TEORIJA
  • SOBOTA
    • 8h – 9:30h – TEORIJA
    • 10h – 14h – BAZEN
  • NEDELJA
    • 8h – 9:30h – TEORIJA
    • 10h – 14h – BAZEN
  • Osnovne informacije o organizaciji AIDA International
  • Pravilno dihanje pri prostem potapljanju
  • Varnost pri prostem potapljanju
  • Oprema za prosto potapljanje
  • Koncept treningov – aerobni/anaerobni, ciklizacija treningov, specialni trening (O2/CO2)
  • Discipline prostega potapljanja
  • Priprava treninga
STATIČNA APNEA
  • osnovne tehnike sproščanja ter pravilno dihanje pred in po potopu
  • varna in učinkovita vadba statične apnee v bazenu
  • reševanje partnerja v težavah
  • osnove O2 in CO2 treninga/li>
  • priprava lastnega programa treninga
DINAMIČNA APNEA
  • priprava opreme
  • tehnike sproščanja ter pravilno dihanje pred in po potopu
  • pravilna in učinkovita tehnika plavanja s plavutmi ter pravilen položaj telesa
  • varnostni ukrepi in tehnike reševanja pri treningu dinamične apnee
  • varovanje pri daljših potopih
  • podpisano zdravniško izjavo: »AIDA International medical statement«, s katero tečajnik izjavlja, da je v primernem zdravstvenem stanju za prosto potapljanje
  • podpisano izjavo o odgovornosti: »AIDA International liability release form«
  • spodnja starost 18 let oz. 16 s pisnim privolenjem staršev
  • STATIKA: maska oziroma očala, potapljaška obleka, dihalka
  • DINAMIKA: maska oziroma očala, dihalka, plavuti, pas z utežmi oziroma ovratnica, obleka in kljukica za nos po želji
  • MOŽNOST IZPOSOJE OPREME
  • 180€ – bazenski tečaj, vanjo je všteto:
    • vstop na bazen
    • učno gradivo
    • opravljanje AIDA 2* POOL Freediver certifikata
    • 2x udeležba na vodenem treningu
    • letna članarina v ŠD Apnea Slovenija
  • 230€ – bazenski tečaj + globinski del začetnega tečaja, vanjo je všteto:
    • vstop na bazen
    • učno gradivo
    • opravljanje AIDA 2* Freediver certifikata
    • 2x udeležba na vodenem treningu
    • uporaba potapljaškega centra med praktičnim delom na morju
    • letna članarina v ŠD Apnea Slovenija
PRIJAVA

ZAČETNI TEČAJ

Namenjen osvajanju veščin varnega in učinkovitega potapljanja ter spoznavanju teoretičnih in praktičnih znanj, ki služijo za sproščeno in varno napredovanje v globino. V začetni tečaj je za razliko od bazenskega vključeno tudi potapljanje v globino. Ker se teoretični vsebini in praktična dela na bazenu prekrivata, je možno bazenski tečaj kasneje nadgradit z globinskim delom brez dodatnega opravljanja teoretičnega in bazenskega dela.

Naslednji termini

24. – 25. maj – LJUBLJANA
19. – 25. junij – LJUBLJANA

Morski del:
27. – 28. maj – BRSEČ
3. – 4. junij – DC KOSTRENA
10. – 11. junij – DC KOSTRENA
17. – 18. junij – DC KOSTRENA
24. – 25. junij – DC KOSTRENA

  • 6 ur teoretičnih predavanj
  • 2,5 uri praktičnih vaj na bazenu
  • 6 ur praktičnih vaj na morju
  • 2 uri video-analize
  • 2 uri razteznih vaj
  • 1 ura dihalnih vaj in tehnik sproščanja
  • SREDA
    • 18h – 20:30h – TEORIJA
    • 21:15h – 23h – BAZEN
  • ČETRTEK
    • 18h – 20:30h – TEORIJA
    • 21:15h – 23h – BAZEN
  • PETEK
    • počitek
  • SOBOTA
    • POTAPLJANJE V MORJU
  • Osnovne informacije o organizaciji AIDA International
  • Oprema za prosto potapljanje
  • Pravilno dihanje pri prostem potapljanju
  • Globina in vpliv hidrostatičnega tlaka
  • Varnost pri prostem potapljanju
  • Prosto potapljanje in potapljanje z avtonomno opremo
  • Discipline prostega potapljanja
  • Tehnike izenačevanja
STATIČNA APNEA
  • osnovne tehnike sproščanja ter pravilno dihanje pred in po potopu
  •  varna in učinkovita vadba statične apneje v bazenu
  • reševanje partnerja v težavah
  • priprava in izvedba 2min statične apnee
 DINAMIČNA APNEA
  • priprava opreme
  •  tehnike sproščanja ter pravilno dihanje pred in po potopu
  •  pravilna in učinkovita tehnika plavanje s plavutmi in pravilen položaj telesa
  •  varnostni ukrepi in reševanje pri treningu dinamične apneje
  •  priprava in varnostni ukrepi pri daljših dinamikah
  • 40m dinamične apnee
  •  reševanje partnerja v težavah,…
 POTAPLJANJE V GLOBINO
  •  priprava opreme, ocena razmer
  •  varnostni ukrepi in varovanje partnerja v vodi
  •  rokovanje z varnostno vrvjo (safety lanyard)
  •  pravilna obtežitev za potapljanje
  •  izenačevanje pritiska z glavo navzdol
  •  pravilni potopi (»Duck Dive«)
  •  učinkovito plavanje ob vrvi in sledenje partnerju
  •  obračanje na koncu vrvi
  •  reševanje partnerja v težavah na površini in iz globine
  • sproščeno potapljanje na globini 20m
 POTAPLJANJE V GLOBINO
  •  priprava opreme, ocena razmer
  •  varnostni ukrepi in varovanje partnerja v vodi
  •  rokovanje z varnostno vrvjo (safety lanyard)
  •  pravilna obtežitev za potapljanje
  •  izenačevanje pritiska z glavo navzdol
  •  pravilni potopi (»Duck Dive«)
  •  učinkovito plavanje ob vrvi in sledenje partnerju
  •  obračanje na koncu vrvi
  •  reševanje partnerja v težavah na površini in iz globine
  • sproščeno potapljanje na globini 20m
  • podpisano zdravniško izjavo: »AIDA International medical statement«, s katero tečajnik izjavlja, da je v primernem zdravstvenem stanju za prosto potapljanje
  • podpisano izjavo o odgovornosti: »AIDA International liability release form«
  • oba dokumenta tečajnik prejme po elektronski pošti ob potrjeni prijavi
  • Spodnja starost 18 let oz. 16 s pisnim privolenjem staršev
  • STATIKA: maska oziroma očala, potapljaška obleka, dihalka
  • DINAMIKA: maska oziroma očala, dihalka, plavuti, pas z utežmi oziroma ovratnica, obleka in kljukica za nos po želji
  • POTAPLJANJE V GLOBINO: maska, dihalka, plavuti, pas z utežmi, potapljaška obleka
  • MOŽNOST IZPOSOJE OPREME
  • 230€, vanjo je všteto:
    • udeležba na celotni vsebini tečaja
    • vstop uporaba potapljaškega centra
    • učno gradivo v slovenskem jeziku
    • opravljanje AIDA 2* Freediver certifikata
    • 2x udeležba na vodenem treningu
  • 120€, globinski del začetnega tečaja:
    • pogoj je predhodna udeležba na bazenskem tečaju
PRIJAVA

NADALJEVALNI TEČAJ

Namenjen je izkušenim prostim potapljačem in podvodnim lovcem, ki želijo pridobiti znanje potrebno za uspešno planiranje lastnih treningov, pripravo na maksimalni potop, osvajanje tehnik globokega izenačevanja in sproščanju na velikih globinah. Poglobljena fiziologija delovanja telesa v ekstremnih pogojih omogoča kasnejšo nadgradnjo praktičnega znanja v elitne tehnike izenačevanja tlaka in adaptacijo na velike globine.

Naslednji termini

19. – 25. junij – LJUBLJANA in DC KOSTRENA

  • 6 ur teoretičnih predavanj
  • 1,5 ure praktičnih vaj v bazenu – statika
  • 1,5 ure praktičnih vaj v bazenu – dinamika
  • 8 ur praktičnih vaj v morju
  • 2 uri videoanalize
  • 3 ure razteznih in dihalnih vaj
  • 1 ura avtogenega treninga in osnov hipnoze
  • SREDA
    • 18h – 20:30h – TEORIJA
    • 21:15h – 23h – BAZEN
  • ČETRTEK
    • 18h – 20:30h – TEORIJA
    • 21:15h – 23h – BAZEN
  • PETEK
    • počitek
  • SOBOTA IN NEDELJA
    • POTAPLJANJE V MORJU
  • uporaba tehnik globokega izenačevanja
  • koncept treningov – aerobni / anaerobni treningi, ciklizacija treningov, specialni treningi (CO2 / O2)
  • Daltonov zakon, Boylov zakon in Arhimedov zakon
  • potapljaški refleks, kardiovaskularni sistem, hiperventilacija, izguba zavesti/izguba zavesti pri povratku na površino, izenačevanje
  • pljučni volumni in obnašanje pljuč na velikih globinah
STATIČNA IN  DINAMIČNA APNEA
  • priprava lastnega programa za trening
  • ponovitev veščin pridobljenih na predhodnih tečajih
  • osnove CO2 treninga
  • osnove O2 treninga
  • priprava in ogrevanje na maksimalni potop
  • pravilna tehnika plavanja
  • koncept treninga v paru
  • varovanje in reševanje
  • osnove tehnik globokega izenačevanja
  • ponovitev veščin pridobljenih na predhodnih tečajih
  • rokovanje z varnostno opremo
  • pravilno dihanje pred in po potopu
  • Frenzel tehnika izenačevanja
  • prosti pad
  • vaje namenjene sproščanju na večjih globinah
  • samostojno reševanje v primeru krčev, počene plavuti in izgube maske
  • varovanje in reševanje sopotapljača iz večjih globin
  • priprava na maksimalne globok potop
  • globine do 30m
  • opravljen tečaj Aida 2* ali tečaj istega nivoja, pri neki drugi organizaciji (Apnea Academy, INTD, SSI, PSS)
  • podpisano zdravniško izjavo: »AIDA International medical statement«, s katero tečajnik izjavlja, da je v primernem zdravstvenem stanju za prosto potapljanje
  • podpisano izjavo o odgovornosti: »AIDA International liability release form«
  • oba dokumenta tečajnik prejme po elektronski pošti ob potrjeni prijavi
  • Spodnja starost 18 let oz. 16 s pisnim privolenjem staršev
  • STATIKA: maska oziroma očala, potapljaška obleka, dihalka
  • DINAMIKA: maska oziroma očala, dihalka, plavuti, pas z utežmi oziroma ovratnica, obleka in kljukica za nos po želji
  • POTAPLJANJE V GLOBINO: maska, dihalka, plavuti, pas z utežmi, potapljaška obleka
  • MOŽNOST IZPOSOJE OPREME
  • 280€, vanjo je všteto:
    • vstop na bazen
    • učno gradivo v slovenskem jeziku
    • opravljanje AIDA 3* Freediver certifikata
    • 2x udeležba na vodenem treningu
    • letna članarina v ŠD Apnea Slovenija
PRIJAVA

MASTER CLASS

Omogoča varen korak izven okvirov rekreativnega prostega potapljanja. Obravnavane tehnike odpirajo vrata velikim globinam nasproti, za katere je potrebo predhodno poglobljeno teoretično in praktičnim znanje. Adaptacijski trening na velike globine in učenje napredne metode izenačevanja tlaka v srednjem ušesu imenovane “mouth fill” predstavljata osredni teoretični in praktični osnovi master tečaja. Potopi potekajo na potopljenih barkah Kvarnera, saj ob obvladovanju prej omenjenih tehnik, le te postanejo dosegljive tudi prostim potapljačem.

Naslednji termini

19.-25. junij – LJUBLJANA in DC KOSTRENA

  • 9 ur teoretičnih predavanj
  • 1,5 ure praktičnih vaj v bazenu – statika
  • 1,5 ure praktičnih vaj v bazenu – dinamika
  • 12 ur praktičnih vaj v morju
  • 2 uri videoanalize
  • 3 ure razteznih in dihalnih vaj
  • 1 ura avtogenega treninga in hipnoze
  • DAN 1
    • 17h – 19:30h – TEORIJA
    • 20:30h – 22h – BAZEN
  • DAN 2
    • 17h – 19:30h – TEORIJA
    • 20:30h – 22h – BAZEN
  • DAN 3
    • počitek
  • 4 DNI NA MORJU
    • POTAPLJANJE V MORJU
    • TEORIJA
  • Fiziologija – Daltonov, Boylov in Henryev zakon, Dekompresijska bolezen, dušikova omama
  • Kritična globina – teoretično ozadje, večanje vitalne kapacitete in zmanjševanje rezidualnega volumna pljuč
  • Potapljanje na izdih – osnove, nevarnosti, kako in kdaj ga uporabljamo
  • Mouth fill – kako in kdaj ga uporabljamo, prednosti in nevarnosti
  • Pakiranje zraka – kako in kdaj ga uporabljamo, prednosti in nevarnosti
  • Fizična priprava – aerobni in anaerobni trening, raztezanje, prehrana
  • Apnea trening na suhem – kako in kdaj ga uporabljamo, prednosti in nevarnosti
  • Sistemi za zagotavljanje varnosti pri globokih potopih
STATIČNA IN  DINAMIČNA APNEA
  • priprava lastnega programa za trening
  • ponovitev veščin pridobljenih na predhodnih tečajih
  • raztezne in dihalne vaje
  • priprava in ogrevanje na maksimalni potop
  • pravilna tehnika plavanja
  • varovanje in reševanje
  • osvežitev znanj pridobljenih na predhodnih tečajih
  • trening tehnik potapljanja na izdih
  • trening tehnik izenačevanja – Mouth fill
  • trening potapljanja na izdih in Mouth fill tehnike izenačevanja
  • dodatno pakiranje zraka po maksimalnem vdihu v kombinaciji z Mouth fill tehnike izenačevanja
  • potapljanje s spremenljivo obtežbo (max 40m)
  • reševanje partnerja iz globine 20m
  • reševanje partnerja iz globine 15m z uporabo le ene plavuti
  • minimalno 50m plavanja ob vlečenju partnerja
  • opravljen tečaj Aida 3* ali tečaj istega nivoja, pri neki drugi organizaciji (Apnea Academy, INTD, SSI, PSS)
  • podpisano zdravniško izjavo: »AIDA International medical statement«, s katero tečajnik izjavlja, da je v primernem zdravstvenem stanju za prosto potapljanje
  • podpisano izjavo o odgovornosti: »AIDA International liability release form«
  • podpisano izjavo o odgovornosti: »AIDA International liability release form«
  • opravljen tečaj prve pomoči
  • spodnja starost 18 let oz. 16 s pisnim privolenjem staršev
  • STATIKA: maska oziroma očala, potapljaška obleka, dihalka
  • DINAMIKA: maska oziroma očala, dihalka, plavuti, pas z utežmi oziroma ovratnica, obleka in kljukica za nos po želji
  • POTAPLJANJE V GLOBINO: maska, dihalka, plavuti, pas z utežmi, potapljaška obleka
  • MOŽNOST IZPOSOJE OPREME
  • 400€, vanjo je všteto:
    • vstop na bazen
    • učno gradivo v slovenskem jeziku
    • opravljanje AIDA 4* Freediver certifikata
    • 2x udeležba na vodenem treningu
    • letna članarina v ŠD Apnea Slovenija
PRIJAVA
The sea, once it casts its spell, holds one in its net of wonder forever.Jacques Yves Cousteau